MuscleWiki 是一款适用于初学者和健身爱好者的免费健身平台，提供超过 2000 个动作的视频演示、详细文字说明和 AI 生成的个性化训练计划。无论您是在家锻炼还是在健身房训练，MuscleWiki 都能帮助您科学、高效地达成健身目标。
🛠️ 使用方法：
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访问 https://musclewiki.com 或下载官方 App（支持 iOS 和 Android）。
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选择性别和训练方式（如自体重、杠铃、哑铃等）。
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点击人体图选择要锻炼的肌肉部位，即可查看对应的训练动作。
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使用 AI 训练生成器，输入个人信息，获取个性化的训练计划。
🔧 功能亮点：
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超过 2000 个动作的视频和文字教程，涵盖全身各大肌群。
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AI 生成的个性化训练计划，适应不同的健身目标。
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训练日志和进度追踪，帮助用户记录和分析训练效果。
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卡路里计算器、营养素计算器等工具，辅助饮食管理。
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支持离线使用，随时随地进行训练。
🎯 适用场景：
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🏠 居家健身：无需器械，轻松开始训练。
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🏋️♂️ 健身房训练：提供专业的动作指导和训练计划。
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🧑💻 健身初学者：简单易懂的教程，帮助快速上手。
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🧠 健身爱好者：丰富的动作库和个性化计划，满足不同需求。
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